Teploty se začínají šplhat do výšin i v noci, ložnice jsou plné horkého vzduchu a s klidným spaním se můžeme rozloučit. Celí zpocení a ulepení se zoufale převalujeme ze strany na stranu. Jak takovým problémům předejít? Jak si vytvořit ideální podmínky na léto ve svých domovech? Dodržujte následující body a budete spát jako nemluvňata!
- Nevětrejte přes den! Okna během dne nechte zavřená a snažte se místnost co nejvíce zatemnit. Zastřete závěsy či žaluzie a nenechte sluneční paprsky proniknout do pokoje. Větrejte ideálně před východem a po západu slunce. Okna otevřete dokořán minimálně na 30 minut.
- Mějte u sebe vždy vodu! Nikdy si nezapomeňte přibalit do kabelky láhev s vodou. Pitný režim během vysokých letních teplot přísně dodržujte! Skvělí pomocníci jsou i vlhčené ubrousky či menší tělový rozprašovač.
- Zapněte větrák! Vlastníte stolní větrák? Výborně! Tipujeme, že v tom případě jej máte zapnutý non stop. Myslete předem taky na spánek a zhruba 20 minut před ulehnutím do postele nechte větrák puštěný i v ložnici. Vzduch se dá do pohybu a bude se vám příjemně usínat.
- S lůžkovinami do mrazáku! Možná vám přijde, že je to bláznivý nápad, ale nepochybujte o jeho dokonalé funkčnosti! 🙂 Do mrazáku na pár hodin dejte prostěradlo, polštářek či cokoliv na čem spíte. Uvidíte, že takto se vyspíte dobře i v létě!
- Chraňte svou postel! V létě vystavujete svou matraci obrovské zátěži. Vlivem extrémních teplot se z těla vyplaví více potu, nečistot a částeček kůže. To je bohužel ideální potrava pro škodlivé mikroorganismy. Lůžko zabezpečíte pomocí matracového chrániče. Nejenže matraci ochrání, ale zároveň výrazně prodlouží její životnost.
- Osprchujte se! Před spaním si dejte sprchu a zapomeňte na horkou vodu. Tělo opláchněte vlažnou (nejlépe však studenou) vodou a osprchujte si i vlasy. Tím se nádherně otevřou póry na pokožce a teplo se odplaví z těla ven. Neutírejte se do ručníku, nechte tělo samovolně uschnout a s chladivým efektem ulehněte do pelíšku.
- Pijte i v noci! Mějte během spánku po ruce láhev se studenou vodou. Doporučujeme, abyste jí nechali taky zamrazit. Opět pomůže ochladit vzduch a během noci se alespoň nepromění v horký čaj.
- Vytřete podlahu! Budete-li usínat v místnosti, kde jste právě vytřeli podlahu, ochladíte tím vzduch a bude se vám lépe dýchat. Nemusíte podlahu důkladně vytírat! Stačí zem ledabyle přetřít mokrým hadrem.
- Na ponožky zapomeňte! Věříme, že se asi nenajde téměř nikdo, kdo by spal v letním vedru s ponožkami, ale jistota je jistota. Teplo (jak je dobře známo) jde od dolních končetin a s ponožkami byste zřejmě přes noc vypotili hektolitry.
- Spěte! Dodrželi jste předešlých 9 pravidel? Teď už tedy nezbývá než vám popřát krásnou a chladivou dobrou noc!
